夏季养生：七个小习惯让你远离夏季便秘

七个小习惯让你远离夏季便秘

1、  多喝水，每天最好八杯

2、  多吃高纤食物，促进肠胃蠕动

3、  多吃如大豆，蜂蜜，洋葱等寡糖类食物

4、  养成饭后上厕所的良好排便习惯

5、  多放松心情，听听轻音乐

6、  开怀大笑，能对肠道起按摩作用

7、  多泡脚，刺激穴位，利于排便清毒

   低纤维饮食、饮水过少、少活动、生涯环境的转变、精力紧张等都有可能导致便秘。要解决便秘问题，一般还是主意通过生涯、饮食、活动以及功效训练来解决，依据病情须要，在医生领导下有选择地应用泻药，药物是最后的选择，也是上述办法的帮助手腕。什么时候习惯正常了、规律了，夏季便秘才干真正得到解决。

　　多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶；

多喝水，每天凌晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，恰当喝点蜂蜜、酸奶等；

可以适当的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能够保护肠壁，剥离肠壁沉积的废物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，双向调理；

　　上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯；

　　多活动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，增进消化道的运动。

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