“五一”踏青如何健康出行？

山东健之源“五一”踏青如何健康出行？

   “五一”小长假，许多人都做好了举家游玩的计划，但在享受大自然风光时，如何做到健康踏青、避免健康受损也至关重要。

     平时运动少登山选缓坡

　　济南近郊青山不少，登山踏青是很多人郊外游玩的最佳选择。但有些平时很少运动，或身体不是很强壮，甚至还有些基础疾病的人能不能健康地登山呢？答案是可以，但要注意减轻强度。

　　平日里不经常登山的朋友，应当选择坡度较缓的小山，这样在登山的间歇可以及时调整。另外，不要跟经常运动的人一样竞争比赛。登山时注意尽量减少负重，天热时需及时给身体补充水分。

　　患有冠心病、高血压等基础疾病的患者，建议选择海拔较低一点的山，登山要慢。同时记得随身携带必备药物，以防身体突然出现不适。大病初愈的人则不建议登山，因为此举很容易造成体力透支和虚脱。

      有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、哮喘等，应避免登山。年龄较大的人尤其是老年人登山时，建议让家属陪同。

　    被蜂蜇伤可用针挑出毒刺

　　   春天万物复苏，昆虫开始活跃，郊外旅游应该注意防止昆虫叮咬。应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，如需进入此类地区应穿长袖衣服；携带防蚊虫喷雾；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子里。

　　在野外踏青还会遇到蜜蜂、黄蜂、胡蜂等。被蜂蜇伤也不可小视，伤者首先要保持冷静，迅速结扎被刺肢体的近心端。如有毒刺留在体内，可用针挑出。被蜇后出现过敏症状的人，建议应尽快到医院就医。

　　吃海鲜“熟”比“鲜”重要

　　外出郊游需注意饮食卫生。野外就餐可自行携带有安全保障的食品或有密封包装的食品，不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。

　　有许多人喜欢饮用山泉水，可即便是名副其实的山泉水且没有污染，其中来自微生物的安全隐患也是无法避免的。小到喝坏肚子，大到可能会染上寄生虫病。所以，饮用清洁消毒的水是最安全的。在外就餐，特别是在吃农家饭的时候，尽量到有卫生许可证的正规餐馆，别光顾体验农家特色而忽视了饮食安全。

  山东健之源是一家集研发生产销售于一体的营养食品补充剂开发生产企业。

始终坚持选好原料做好产品。特守诚实守信.务实创新的公司精神，以一流品质打造公司品牌。发展自我、造福人类！