补充肠道益生菌，首先要先“种菌”

      肠道是菌群的大染缸

 人体肠道内大约含有1000种细菌，其总数达到约10万亿个。这个总重量约为1200g的微生物菌群（与肝脏重量相当），是成年人自身细胞数量的10倍。我们每天排出的粪便中，干重量的30%以上是由这些细菌及其“尸体”构成的。

这群庞大的肠道菌群，已不仅仅是一个个肉眼看不见的微生物，它们就像人的另一个器官，在食物分解、营养吸收、免疫反应、新陈代谢方面发挥着重要作用。

     肠道菌群的分类

共生菌共生菌，就是与人类宿主互取所需的一群菌，在肠道中获取营养，同时产生对人体有益的物质，并保护人类健康，如双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌等。

肠道菌群平衡为健康保驾护航

肠道正常菌群对人体的健康起着重要的作用，但在某些情况下，这种平衡状态被打破就会形成菌群失调，导致疾病的发生或加重病情，进而使菌群失调加剧，形成恶性循环。

益生菌通过在肠道上表皮细胞的黏附和定植，便可使出浑身解数，在多个方面维系微生态的平衡，促进人体健康。益生菌对肠道菌群的调理与平衡主要有以下几种：

01

通过营养物质的竞争，降低有害菌的生存和繁殖能力；

02

占据肠道壁的有效黏附位点，竞争性排除有害菌群，平衡肠道的pH值；

03

产生致病菌抑制类物质，如乳酸、醋酸、过氧化氢等抑菌类物质；

04

产生有助于降解营养成分或代谢产物的酶，如降解细菌毒素、降解乳糖；

05

肠道微生物的菌群平衡有利于机体抵御各种病原菌的侵袭，维持机体的正常健康。

结语常言道，欲取之，先与之。肠道健康有赖于肠道益生菌的平衡和调理，改善肠道菌群平衡是“养菌”的结果，但是要做到这一点，首先要选择合适的益生菌进行补充，达到“种菌”的目的。补充肠道益生菌成为“种菌”的一种高效来源，势必也将成为替肠道健康保驾护航的隐形卫士。

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