如何正确的使用代餐粉

代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身。根据各种营养需求的配比，控制饮食的热量，既能达到饱腹的作用，又能够健康减肥，不对身体造成伤害。那么，该如何正确的使用代餐粉呢？

1、代替三餐的部分主食吃

大部分的五谷杂粮代餐粉代加工都是碳水化合物比较丰富，所以很适合替代主食。可以把一餐、两餐甚至三餐的主食换成代餐粉，建议每顿吃2包代餐粉，大约摄入180千卡能量。每顿还要多吃少油少盐的蔬菜，在家烹调建议多采用蒸、煮、炖、焯的清淡烹调方式，在外就餐菜基本都太油，建议多涮几遍再吃。再剩下的饱腹感就用肉蛋奶豆来填补,因为代餐粉和蔬菜已经带来了很强悍的饱腹感，所以这些高蛋白的食物也吃不了多少。比如早餐一个蛋一包奶就够了，午晚餐分别1份肉也就差不多了。

二、错过正餐充饥吃

如果错过正餐，比如没吃早餐，一直要等到午餐再吃，可能会因为过度饥饿而暴食高能量食物，反而不利于减肥，那不妨上午有点饿的时候就冲杯代餐粉，补充一点能量缓解一下饥饿感。

三、健身前后吃

很多人担心健身时饿，降低健身效果，所以都会健身前吃点东西，但是吃食物很容易吃多，那不妨来包能量更低饱腹感也强的红豆薏米代餐粉代加工的代餐粉。运动后也容易饿，但是又不到饭点，这时候带包能量低的代餐粉垫一下也不错。

四、轻断食时吃代餐粉

每周5天正常吃饭，2天轻断食，也是《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》推荐的一种减肥方式，这2天不要连续，比如可以周三、周日两天轻断食，周一、二、四、五、六这5天正常饮食。希望大家都能用营养的方法，塑造更健康的曲线。

山东健之源专业代加工，粉剂、冲剂、固体饮料、代餐粉代加工。在市场迅速变化的情况下，我们能够快速为客户完成个性配方，市场策划等工作，为客户节省产品打造费用，缩短产品打造时间，为客户提供性价比高的工厂资源，让客户集中精力专注销售市场。生产出包您满意的产品！